Mindfulness wordt veel toegepast in mijn coachpraktijk Mozaïektuin. Veel mensen kampen met onrust, drukte en stress in hun leven. Bij mij in de praktijk gaat het tempo er letterlijk uit, nemen we een pas op de plaats. Het is ook belangrijk om dit te doen in het dagelijks leven. Mindfulness is eigenlijk niets anders dan bewust dingen doen en met aandacht er zijn in het nu.

Er zijn een paar gemakkelijke tips om nu al mindful te zijn:

  1. Bewust ademhalen
  2. Zet al je zintuigen open (van zien naar kijken, van horen naar luisteren, van eten naar proeven, van aanraken naar voelen)
  3. Bewuste houding (hoe zit je, hoe sta je -> bewustwording)
  4. Van routine naar aandacht (pak een routine en ga die met aandacht en met alle zintuigen aanwezig, zoals tandenpoetsen, koffie drinken, douchen)
  5. Stilte wandeling

De wetenschap heeft onderzoek gedaan naar de meerwaarde van mindfulness in het leven. En dat heeft aangetoond dat het kan bijdragen aan o.a.:

  • rust & balans
  • minder stress
  • minder lichamelijke klachten
  • verbetering van het immuunsysteem
  • meer focus
  • beter geheugen
  • emotie regulatie
  • meer (zelf)compassie
  • minder angst

Dat is een mooi rijtje voordelen bij elkaar! Wil je dit ook, maar heb je moeite om dat in je dagelijks leven te willen implementeren? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.